Nutzen und Verwendung von Flohsamenschalen für die Gesundheit

Mit einem beeindruckenden Gehalt an löslichen Ballaststoffen bieten Flohsamenschalen eine effektive Lösung für Darmprobleme wie Durchfall und Verstopfung. Es gibt jedoch einige Aspekte, die man bei der Einnahme berücksichtigen sollte. Wer kann von den gesundheitlichen Vorteilen von Flohsamen und deren Schalen profitieren und bei welchen Gegebenheiten sollte man sie meiden?

Was sind Flohsamen und Flohsamenschalen?

Flohsamen und Flohsamenschalen sind Samen von Wegerichgewächsen wie Plantago psyllium, Plantago indica oder Plantago ovata. Diese Einjährigen Pflanzen stammen ursprünglich aus Indien, Pakistan und dem Mittelmeerraum. Oft werden Flohsamen auch als „Psyllium“ bezeichnet, was im Griechischen „Floh“ bedeutet. Tatsächlich ähneln die Samen in ihrer Form einem Floh.

Der Großteil der weltweiten Flohsamenproduktion kommt aus Indien, genauer gesagt von der Plantago ovata Pflanze. Dabei werden entweder die ganzen Samen oder nur die abgetrennten und gemahlenen Samenschalen verwendet. Die Samenschalen bestehen zu 85 Prozent aus löslichen Ballaststoffen, die eine schleimbildende Wirkung haben. Im Magen-Darm-Trakt quellen diese Schleimstoffe auf und verbessern die Konsistenz und Häufigkeit des Stuhlgangs. Da ganze Samen oft unverändert durch den Verdauungstrakt gehen, kommt die quellende Wirkung nicht zur Geltung. Daher werden oft Samenschalen verwendet, um den Verdauungsprozess zu normalisieren.

Die verdickende Eigenschaft der Ballaststoffe in Flohsamen wird auch von Lebensmittelherstellern genutzt, um die Textur von Lebensmitteln zu verbessern oder den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Dadurch können sie als Verdickungsmittel in verschiedenen Nahrungsmitteln eingesetzt werden.

Effektive Verwendung von Flohsamenschalen für die Behandlung von Verstopfung

Die Flohsamenschalen stehen im Mittelpunkt von natürlichen Lösungen zur Behandlung von Verstopfung oder Obstipation, Dank ihrer außergewöhnlichen Fähigkeiten zur Wasserbindung. Durch das Aufquellen der Schleimstoffe entsteht eine drastische Vergrößerung des Stuhlvolumens, wodurch die Konsistenz weicher und die Passage deutlich angenehmer wird, was das Ende der Verstopfung bedeutet. In verschiedenen klinischen Studien konnte nachgewiesen werden, dass bereits eine tägliche Dosis von zehn Gramm Flohsamenschalen über einen Zeitraum von drei Wochen die Stuhlgewicht von 55 auf nahezu 100 Gramm steigern kann.

Diese bemerkenswerte Wirkung ist nicht nur bei Menschen mit Verstopfungsproblemen zu beobachten, sondern auch bei gesunden Personen. Einen relevanten Hinweis für die Verwendung von Flohsamenschalen ist der hohe Bedarf an Flüssigkeiten, da sie große Mengen an Flüssigkeit binden können. Daher ist eine Trinkmenge von mindestens zwei Litern pro Tag empfohlen. Falls dies nicht eingehalten wird, kann es zu einer ernsthaften Verstopfung bis hin zu einem Darmverschluss kommen. Personen mit Hämorrhoiden oder recenten medizinischen Eingriffen am Enddarm können ebenfalls von deren Anwendung profitieren.

Positive Wirkung von Flohsamenschalen auf Verdauungsprobleme und Cholesterinspiegel

Flohsamenschalen, bekannt für ihren hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen, sind ein natürlicher und wirksamer Ansatz zur Bekämpfung verschiedener gesundheitlicher Probleme, einschließlich Verdauungsbeschwerden wie Durchfall. Die hohe Wasseraufnahme der Ballaststoffe in den Flohsamenschalen hilft dabei, überschüssiges Wasser zu binden und so die Konsistenz des Stuhls zu verbessern. Um Dehydration zu vermeiden, empfehlen Experten die Aufnahme von zwei Gläsern stillem Wasser nach dem Verzehr von Flohsamenschalen.

Aber Flohsamenschalen bringen nicht nur beim Durchfall Linderung. Forschungsergebnisse zeigen, dass sie dank ihres hohen Ballaststoffgehalts den Fett- und Cholesterinstoffwechsel positiv beeinflussen können. Insbesondere Menschen, die an erhöhten Cholesterinspiegeln (Hypercholesterinämie) leiden, können durch den Verzehr von Flohsamenschalen einen bemerkenswerten Rückgang des Gesamtcholesterins sowie des „schlechten“ LDL-Cholesterins erleben, während das „gute“ HDL-Cholesterin unbeeinflusst bleibt.
Das macht Flohsamenschalen zu einem natürlichen und wirkungsvollen Mittel im Kampf gegen Cholesterin-Störungen.

Optimieren Sie die Verwendung von Flohsamen: Was müssen Sie bei der Einnahme beachten?

Wenn Sie damit liebäugeln, Flohsamen, Flohsamenschalen oder sie enthaltende Erzeugnisse zu konsumieren, müssen Sie nicht nur ein Auge auf die korrekte Menge an Flüssigkeitsaufnahme werfen, sondern auch auf die Tagesdosis, die bei 40 g Flohsamenschalen liegt. Eine Steigerung der Dosis von 10 auf 40 g pro Tag wird nahegelegt, verteilt auf drei Einzelgaben. Jede daraus resultierende Dosis geht einher mit dem Trinken zusätzlicher 200 ml Flüssigkeit, sei es Wasser, Milch oder Saft. Quellen Sie Flohsamen und ihre Schalen in der Flüssigkeit Ihrer Wahl auf und fügen Sie sie dann Ihren Müsli-Kreationen hinzu.

Achtung: Flohsamen können, wenn sie ausreichend unbehandelt sind, in seltenen Fällen allergische Reaktionen auslösen. Es ist stets wichtig, einen Allergietest zu machen, um etwaigen Reaktionen auf den Grund zu gehen. Unter keinen Umständen sollte die maximale Menge überschritten werden. Bei Herzleiden oder Nierenerkrankungen ist vor der Einnahme von Flohsamenschalen Rücksprache mit einem Mediziner erforderlich.

Sollten Sie auf Medikamente angewiesen sein, ist die Einnahme von Flohsamen oder ihren Schalen entweder eine halbe Stunde vor oder nach der Einnahme dieser Medikamente zu empfehlen. Damit wird sichergestellt, dass die Arzneimittel zeitgerecht dort im Körper einwirken, wo sie benötigt werden, und dass ihre Wirkung nicht durch die ausgeprägte Bildung von Schleim durch Flohsamen und ihre Schalen verzögert wird.

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